Menopausa e Ayurveda: Uma Jornada de Autoconhecimento e Bem-Estar Integral

Por Sabrina Alves

A menopausa não é o fim; é um recomeço poderoso. Na visão do Ayurveda, essa etapa é um momento especial de transição que oferece uma oportunidade única para profunda transformação e autoconhecimento. Enquanto a medicina convencional pode retratar essa fase como uma simples "falência hormonal", o Ayurveda reconhece-a como um período de intenso crescimento pessoal e equilíbrio renovado entre corpo, mente e espírito.

Entendendo a Menopausa na Perspectiva Ayurvédica

O Ayurveda compreende a menopausa através do conceito de Rajonivritti Kala – literalmente, "tempo de cessação da menstruação". Este período pode durar até 15 anos, abrangendo desde a perimenopausa até a pós-menopausa. Durante esse ciclo, é comum observar um desequilíbrio dos três doshas (Vata, Pitta e Kapha), com Vata predominando, causando sintomas como insônia, ansiedade e alterações de humor.

Uma Visão Holística e Inclusiva

Reconhecer a diversidade de corpos e experiências é essencial. Pessoas cis, trans, não-binárias e homens em terapia hormonal vivenciam essa transição de maneiras únicas, exigindo abordagens diferenciadas e sensíveis às suas realidades específicas.

Ayurveda: Restaurando Ojas e Vitalidade

Na menopausa, fortalecer o Ojas – a essência vital que sustenta a saúde física e mental – é crucial. O Ayurveda oferece estratégias específicas através da terapia Rasayana, práticas rejuvenescedoras que nutrem os tecidos, fortalecem a imunidade e estabilizam o sistema nervoso.

Estratégias Ayurvédicas Essenciais para a Menopausa

1. Nutrição Equilibrada: Alimentos mornos, frescos e fáceis de digerir pacificam Vata e equilibram o corpo internamente.

2. Rotina Consciente: Atividades físicas regulares como Yoga e práticas meditativas para o bem-estar emocional.

3. Fitoterapia: Ervas como Shatavari, Ashwagandha e Guggulu auxiliam na regulação hormonal e no alívio dos sintomas específicos.

4. Procedimentos Ayurvédicos: Terapias como Abhyanga (massagem com óleos medicinais) e Shirodhara (fluxo contínuo de óleo na testa) promovem relaxamento profundo e redução do estresse.

   
   

Individualização e Autonomia

Cada corpo é único, portanto, é fundamental uma abordagem personalizada sob orientação de um profissional ayurvédico experiente. Ao cultivar autoconhecimento e adotar práticas de autocuidado alinhadas ao Ayurveda, é possível atravessar essa fase com mais tranquilidade, resiliência e clareza.

Uma Nova Fase de Vida

Ao contrário de mitos que associam a menopausa à decadência, esta fase abre portas para novos níveis de energia, criatividade e sabedoria. Com o Ayurveda, é possível transformar esse período em uma fase de rejuvenescimento e realização pessoal.

Que essa jornada seja profundamente transformadora e cheia de vitalidade!

Sabrina Alves é terapeuta ayurvédica com mais de 18 anos de atuação, Doutora e Mestre em Ciência da Religião pela PUC/SP, especializada em gênero e decolonialidade nos textos clássicos do Ayurveda. Oferece cursos, consultorias e atendimentos personalizados voltados à perimenopausa e menopausa.