Menopausa e Ayurveda: A menopausa não é o fim é um recomeço poderoso
- Naradeva Shala
- 9 de jun. de 2025
- 3 min de leitura
Atualizado: 27 de jan.
Uma Jornada de Autoconhecimento e Bem-Estar Integral
Por Sabrina Alves
Na visão do Ayurveda, essa etapa é um momento especial de transição que oferece uma oportunidade única para profunda transformação e autoconhecimento. Enquanto a medicina convencional pode retratar essa fase como uma simples "falência hormonal", o Ayurveda reconhece-a como um período de intenso crescimento pessoal e equilíbrio renovado entre corpo, mente e espírito.
Entendendo a Menopausa na Perspectiva Ayurvédica
O Ayurveda compreende a menopausa através do conceito de Rajonivritti Kala – literalmente, "tempo de cessação da menstruação". Este período pode durar até 15 anos, abrangendo desde a perimenopausa até a pós-menopausa. Durante esse ciclo, é comum observar um desequilíbrio dos três doshas (Vata, Pitta e Kapha), com Vata predominando, causando sintomas como insônia, ansiedade e alterações de humor.
Uma Visão Holística e Inclusiva
Reconhecer a diversidade de corpos e experiências é essencial. Pessoas cis, trans, não-binárias e homens em terapia hormonal vivenciam essa transição de maneiras únicas, exigindo abordagens diferenciadas e sensíveis às suas realidades específicas.
Ayurveda: Restaurando Ojas e Vitalidade
Na menopausa, fortalecer o Ojas – a essência vital que sustenta a saúde física e mental – é crucial. O Ayurveda oferece estratégias específicas através da terapia Rasayana, práticas rejuvenescedoras que nutrem os tecidos, fortalecem a imunidade e estabilizam o sistema nervoso.
Estratégias Ayurvédicas Essenciais para a Menopausa
Nutrição Equilibrada: Alimentos mornos, frescos e fáceis de digerir pacificam Vata e equilibram o corpo internamente.
Rotina Consciente: Atividades físicas regulares como Yoga e práticas meditativas para o bem-estar emocional.
Fitoterapia: Ervas como Shatavari, Ashwagandha e Guggulu auxiliam na regulação hormonal e no alívio dos sintomas específicos.
Procedimentos Ayurvédicos: Terapias como Abhyanga (massagem com óleos medicinais) e Shirodhara (fluxo contínuo de óleo na testa) promovem relaxamento profundo e redução do estresse.
Individualização e Autonomia
Cada corpo é único, portanto, é fundamental uma abordagem personalizada sob orientação de um profissional ayurvédico experiente. Ao cultivar autoconhecimento e adotar práticas de autocuidado alinhadas ao Ayurveda, é possível atravessar essa fase com mais tranquilidade, resiliência e clareza.
Uma Nova Fase de Vida: A menopausa não é o fim; é um recomeço poderoso.
Ao contrário de mitos que associam a menopausa à decadência, esta fase abre portas para novos níveis de energia, criatividade e sabedoria. Com o Ayurveda, é possível transformar esse período em uma fase de rejuvenescimento e realização pessoal.
Que essa jornada seja profundamente transformadora e cheia de vitalidade!
Sabrina Alves é terapeuta ayurvédica com mais de 18 anos de atuação, Doutora e Mestre em Ciência da Religião pela PUC/SP, especializada em gênero e decolonialidade nos textos clássicos do Ayurveda. Oferece cursos, consultorias e atendimentos personalizados voltados à perimenopausa e menopausa.
Reivindique sua Soberania
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Ebook "PERI&MENOPAUSA E AYURVEDA: ensaios e práticas para uma jornada de autonomia, corpos plurais e saberes ancestrais."
Organizar estes escritos não foi apenas um exercício técnico; foi um imperativo ético. Como terapeuta ayurvédica há quase 20 anos e pesquisadora, tenho testemunhado como a lógica de produção incessante tenta silenciar os corpos que não servem mais ao altar da fertilidade. Este e-book é o meu manifesto contra esse silenciamento.
Nesta obra, convido você a mergulhar no sandhyakala — o tempo de transição — como um rito de passagem legítimo e fértil. É um convite à sua soberania ontológica: o direito de existir em pleno repouso e não-utilidade, honrando sua liberdade e suas subjetividades específicas.
Como afirmo no prefácio:
"Não é um livro sobre o fim, mas sobre a perimenopausa como um limiar de potência; um portal que a visão hegemônica, com sua lógica binária de produção e falência, se recusa a nomear de forma plena".
Se você deseja envelhecer com dignidade e sem medo, este material é minha singela oferenda para você.
O que você encontrará nesta jornada completa:
A Crítica ao Paradigma: Uma genealogia de como a menopausa foi construída como patologia e a explicação técnica da intensificação de Vāta sob uma lente decolonial.
A Ética da Reexistência: O uso do Dinācāryā (rotina) e do Āhāra (alimentação) como tecnologias de ancoragem e nutrição profunda.
Maturidade e Saber: O envelhecer como um retorno ao centro, onde a experiência se transmuta em sabedoria real (Jñāna).
Guia Prático de Autonomia: Ferramentas de manejo, incluindo oleação (Abhyanga), receitas para nutrir os tecidos (dhātus) e práticas para o sistema nervoso.
🎁 Bônus Exclusivos de Lançamento
Para celebrar este movimento de autonomia, ao adquirir o e-book principal, você recebe mais dois guias práticos (disponíveis gratuitamente por tempo limitado):
E-book: 07 Dias de Rotina Ayurvédica para a Perimenopausa: Um roteiro com mais de 30 páginas para pacificar Vāta e criar ritmo em meio às oscilações.
E-book: Sono, Silêncio e Sexualidade: Um guia de 10 páginas sobre descanso profundo, prazer e reconexão com o corpo na maturidade.
É hora de habitar sua existência com soberania.
Sejamos arca!
Sabrina Alves
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